Calculator IMC Gratuit
Calculează Indicele de Masă Corporală și află intervalul de greutate sănătoasă pentru înălțimea ta. Creat de nutriționiști clinici Victus.
ⓘ Instrument informativ — nu înlocuiește consultul medical personalizat.
Calculează Indicele de Masă Corporală și află intervalul de greutate sănătoasă pentru înălțimea ta.
—
Cum interpretezi rezultatul: categoriile IMC (OMS)
| IMC | Categorie |
|---|---|
| sub 18,5 | Subponderal |
| 18,5 – 24,9 | Greutate normală |
| 25 – 29,9 | Supraponderal |
| 30 – 34,9 | Obezitate grad I |
| 35 – 39,9 | Obezitate grad II |
| 40 sau peste | Obezitate grad III |
Categoriile se aplică adulților de peste 18 ani, femei și bărbați deopotrivă.
Formula IMC și un exemplu
IMC = greutatea (kg) ÷ înălțimea² (m). Exemplu: 80 kg și 1,75 m → 80 ÷ (1,75 × 1,75) = 80 ÷ 3,06 = 26,1, adică supraponderal.
Greutatea sănătoasă pentru înălțimea ta
Intervalul corespunzător unui IMC între 18,5 și 24,9:
| Înălțime | Greutate în intervalul normal |
|---|---|
| 150 cm | 41,6 – 56,0 kg |
| 155 cm | 44,4 – 59,8 kg |
| 160 cm | 47,4 – 63,7 kg |
| 165 cm | 50,4 – 67,8 kg |
| 170 cm | 53,5 – 72,0 kg |
| 175 cm | 56,7 – 76,3 kg |
| 180 cm | 59,9 – 80,7 kg |
| 185 cm | 63,3 – 85,2 kg |
| 190 cm | 66,8 – 89,9 kg |
Când IMC-ul te poate păcăli
- Sportivi și oameni musculoși — mușchiul e mai dens decât grăsimea, deci IMC-ul supraestimează.
- Vârstnici — după 65 de ani se pierde masă musculară, iar un IMC „normal” poate ascunde prea puțin mușchi și prea multă grăsime.
- Grăsimea abdominală — două persoane cu același IMC pot avea riscuri foarte diferite, în funcție de talie.
- Sarcina și copiii — IMC-ul pentru adulți nu se aplică.
Ce măsori pe lângă IMC
- Circumferința taliei — risc crescut peste 94 cm la bărbați și 80 cm la femei; risc mare peste 102 cm, respectiv 88 cm.
- Raportul talie/înălțime — ideal sub 0,5: talia sub jumătate din înălțime.
- Raportul talie-șold — arată distribuția grăsimii.
- Compoziția corporală — grăsime totală, grăsime viscerală și masă musculară, măsurate prin bioimpedanță la cabinet.
Ce faci după ce afli IMC-ul
Dacă IMC-ul tău e sub 18,5, peste 30, sau între 25 și 30 cu talie mare ori analize modificate, merită o evaluare completă. La consultația standard (200 lei) măsurăm compoziția corporală, discutăm analizele și ce mănânci acum, și pleci cu un exemplu de meniu pe 7 zile pentru situația ta. Cabinetul e în Târgu Mureș; consultațiile se fac și online.
Vezi și calculatorul TDEE pentru câte calorii îți trebuie zilnic.
Întrebări frecvente despre IMC
Care este IMC-ul normal?
La adulți, un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat normal. Pragurile sunt aceleași pentru femei și bărbați.
IMC-ul se calculează la fel la femei și la bărbați?
Formula și categoriile sunt aceleași. Diferența apare la compoziție: la același IMC, femeile au în medie mai multă grăsime corporală, motiv pentru care circumferința taliei și compoziția corporală completează IMC-ul.
Se poate folosi IMC-ul la copii?
Nu în forma pentru adulți. La copii și adolescenți, IMC-ul se interpretează pe curbe de percentile în funcție de vârstă și sex.
Un IMC de 26–27 este periculos?
Nu automat. Riscul depinde de unde se află grăsimea: cu talie mare, analize modificate sau tensiune crescută, riscul e real; la o persoană musculoasă cu talie mică, de obicei nu.
Cât de des are sens să-mi calculez IMC-ul?
O dată pe lună este suficient. Greutatea variază de la o zi la alta cu 1–2 kg din cauza apei, așa că tendința contează, nu o cântărire izolată.
Rezultatul calculatorului este un punct de plecare. Un plan personalizat, construit de un dietetician autorizat, îți arată exact ce să faci mai departe.